【测试】三餐、水果、酸奶、茶饮的最佳饮食时段，你都选的对吗？
三餐、水果、酸奶、茶饮
你都几点吃呢？
进入测试~
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最佳饮食时段，你都踩准了吗？
A．早7点，午12点，晚6点~7点
B．早8点，午12点，晚7点~8点
C．早7点，午11:30点，晚6点~7点
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A
-答 案-
早餐最好在7点左右吃，因为这时经过一夜休整的胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，能高效地消化、吸收食物营养；
午餐应该在12:00～12:30左右吃，中午12点后是身体能量需求最大的时候；
晚饭最好安排在晚上6点至7点中间，吃得太晚，会增加肠胃负担，容易诱发肥胖，还会影响睡眠。
哈哈哈哈
专治排除法做题~
保证高效的工作和学习状态，加餐时段你选谁？
AA．上午10:30
B．下午3:30
C．以上两点均是
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C
-答 案-
保证高效的工作和学习状态，可以在上午10:30和下午3:30加餐，吃点水果、坚果或者喝瓶酸奶都可以。
谁再吐槽我办公桌抽屉里藏的
苹果、提子、杏仁、碧根果、腰果、板栗
......
我就把这条转给TA~
03
A．9点~10点，花茶
B．7点~8点，绿茶
C．7点~8点，花茶
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A
-答 案-
人一天喝3杯茶最合适。
第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，早茶最宜选花茶;
小助理
去把姐的
玫瑰花、菊花、茉莉搞起来~
A．午3点~5点，花茶
B．午1点~3点，绿茶
C．午11点~1点，红茶
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B
-答 案-
人一天喝3杯茶最合适。
第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好，可以适当浓一些，绿茶就是不错的选择。
提神醒脑
从午间的一杯绿茶开始
又可以元气满满啦~
A．晚7点～8点，绿茶
B．晚5点～7点，红茶
C．晚7点～8点，红茶
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C
-答 案-
人一天喝3杯茶最合适。
第三杯是晚茶，适合晚饭后7点到8点喝，有降血脂、助消化的功效。红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。
刮油
刮油
刮油
......
A．上午9、10点是吃水果的黄金时期
B．饭前一小时比饭后一小时吃更好
C．早上吃含糖量高的水果有助于精神满满
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ABC
-答 案-
上午9、10点。上午是吃水果的黄金时期，对人体最具功效，更能发挥营养价值，9、10点钟补充一些含糖量高的水果，能够迅速转化成能量，让人充满精神。另外，水果最好在饭前1小时或者饭后1小时吃，尤其是饭前，因为水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于营养素的吸收。
哇，真棒
水果杯来一个~
A．晚饭后2小时
B．午饭前2小时
C．晚餐前2小时
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A
-答 案-
饭后2小时。饭后2小时左右，胃酸被食物稀释，这时喝酸奶效果好。由于夜间人体血钙水平处于低谷，因此晚饭后2小时或睡前喝酸奶补钙效果更好。
答应我
把晚间黄金档电视配餐
从薯片换成酸奶~
饮食黄金时段
这下
能踩准了吧~
文章来源 | 生命时报
微信编辑 | 许诗园
主办 | 南方医院宣传处
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